新型コロナウイルス感染対策、最中、今度はインフルエンザB型が流行る兆しが。。。
その対策はなんといっても免疫力を上げる事。そして、十分な睡眠、バランスの良い食事(微量栄養素の確保）、ストレス解消をお勧めします。
中でも免疫力を上げる。
自らの体が持つ力を最大発揮させることが大切です。
【免疫力を上げるとは？】
大腸環境を整えることです。
【善玉・悪玉・日和見菌のバランスを整える】
大腸には、「腸内フローラ」と言われる細菌が花畑のように点在しています。
「善玉菌」「日和見菌」「悪玉菌」この3者です。
「善玉菌」は腸内の環境を良くします
「悪玉菌」は肉・魚・卵等の動物性たんぱく質を多くとりすぎと多くなってきます。ただ、善玉菌とのバランスが重要なので、「とりすぎに気を付ける」くらいで大丈夫です。
「日和見菌」は「善玉菌」と「悪玉菌」の多いほうの性質を帯びるといわれています。
ですので。大腸の環境を整える方法は、「悪玉菌」を多くせずに「善玉菌」を増やして元気にすること。
「善玉菌」を増やすのは、「発酵食品」等に含まれる「麹菌」「植物性乳酸菌」「発芽酵母」あるいは「動物性乳酸菌」「納豆菌」等です。
また、「善玉菌」を元気にするのはエサをあげる事。
その餌は「オリゴ糖」
その原材料は「甜菜糖」。
日本における甜菜糖の原材料は主に北海道で生産。そして「アカザ科」というその品種は、北海道よりも北で生産されているそうです。その為日本の「甜菜」はたくさんの農薬が使われているそうです。
そして、米と米麹で作る甘酒。これにはたくさんの「オリゴ糖」が含まれています。
甘酒には善玉菌だけでなくそれを元気にする「オリゴ糖」まで、さらに他の栄養素もたくさん含まれているのでお勧めです。
各種サプリメントで「オリゴ糖」が入っているものがありますが。その原材料が前述の甜菜の場合が多くやはり私はお勧めしません。
そして、それら発酵食品は、できるだけ毎日とることが重要です。
それは、前述した「腸内バランス」の「善玉菌」を元気に増やしてゆくための方法です。
1度にたくさんとり、その後全くとらない等の極端なとり方の場合。
腸内バランスは傾いてしまいます。
ですので。毎日少量でもいいので、継続してとっていただくことがとても大切です。
そして、そのほか特に私は自宅で作る「発酵食品」をお勧めしています。
その理由は。また次回に。。。
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